海南醫學院 中醫主任醫師、教授 宮愛民
春季萬物俱榮，其氣應肝，肝臟似春日樹木生機盎然，此時肝氣充足、肝火旺盛。中醫認為，肝臟與脾同屬中焦，關係密切，但春日肝火若太過旺盛，氣血大量流注於肝經，肝失疏泄，脾失健運，易引起肝氣乘脾，出現脅脹作痛、情志抑鬱、腹脹、大便稀溏等一系列症狀。因此，春季養肝之餘，還要注意顧護脾胃。
肝氣過旺，易克脾土
肝氣乘脾的病機較為複雜，肝氣鬱結，情志不暢，導致精神抑鬱；肝失宣洩，經氣鬱滯，則導致胸腔和脅下部位脹痛；肝氣橫逆犯脾，脾氣虛弱，則無法運化水穀，可導致腹部脹滿、大便稀溏、舌苔白膩。
春季如何護脾
《金匱要略》雲：“見肝之病， 知肝傳脾，當先實脾。”現代醫學也認為，肝臟功能異常者，消化功能往往也受影響。肝脾之間關係密切，保護脾胃尤為重要。但 “實脾”並非只有簡單的補脾，還包括清熱、祛濕和理氣等法。
1規律作息，適時運動
一年之計在於春，春季宜夜臥早起。清晨醒後，可先在床上進行伸懶腰、揉搓雙耳、叩齒等簡單的保健運動。起床後可喝一杯溫水，衣著寬鬆、舒適，散步半小時左右，並適當做些伸展運動。晚間7～8時是心包經執行時間，宜適當鍛煉，可選擇快步走或游泳。春季睡眠時間宜在晚上10時左右，並保證每天7小時的充足睡眠。
2飲食宜甘減酸
中醫理論認為，脾臟喜甜食，大多數孩子之所以都喜歡吃甜食，是因為孩子的脾臟沒有發育完善；而酸入肝經，春季多食酸會使肝火更旺盛，損傷脾胃之氣。因此春季護脾，飲食“宜甘減酸”，脾胃不適的人可以多吃一些甜食以健脾，每天喝100毫升左右的蜂蜜水有益於滋養脾胃。此外，還應注意多食水果、青菜等滋潤的食物，少食辛辣。
3.春季食養，宜分時節進行
初春時節，應攝入足夠營養，保證優質蛋白質（蛋、奶、禽肉、魚蝦、豬牛羊瘦肉等）與維生素的足量攝入；清明時份正是採茶時節，可飲用具有養肝清頭目、化痰除煩渴作用的“明前茶”（以淡為宜，不宜飲用濃茶）；到了晚春時節，進補宜“清平”，此時氣溫漸高，不宜進食羊肉、花椒、胡椒、辣椒等大辛大熱之物，更不能擅自使用溫補藥物，以避免進一步加重內熱。平素身體虛弱者此時應清補、平補，可食用蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等，以達到健脾養胃的效果。還可適當多食一些涼性的新鮮食物，如梨、蓮藕、薺菜、百合等，以起疏肝理氣之功。
4.根據體質選擇食物尤為重要
陰虛內熱者，宜多食小米粥、紅豆粥、蓮心粥和蜂蜜水等，有利於吸收陽氣、促進血液循環；肝火上炎者，宜選用明目利肝、清熱解毒的時令蔬菜，如薺菜、香椿、春筍、馬蘭頭等，以養陽斂陰、養肝護脾，並有助於減輕頭暈、眼乾、眼紅等症狀。
通脾經，健脾胃
脾經位於人體大腿內側，每天敲打脾經、點按脾經穴位可助暢通脾氣。位於小腿的足三裡穴為健脾要穴，可經常點按；每天練習足趾抓地也是刺激脾經的好方法；扭腰運動，按摩腹部、腿部的一些穴位（氣海、關元、神闕、陰陵泉、大包等），可直接刺激脾胃，健脾效果佳；慢跑、做有氧操、打太極拳、騎自行車等運動也是很好的選擇。
專家介紹
海南醫學院中醫臨床基礎重點學科學術方向帶頭人、主任醫師、教授、博士生導師，中華中醫藥學會治未病分會常委、診斷分會委員，海南省中西醫結合學會理事、消化病委員會委員、肝膽病委員會委員，海南省中醫經方委員會委員。擅長應用中西醫結合診療內科常見疾病。
