楊先生：夏天已過，新冠疫情仍不見好轉，我們應當如何保護好自己？

陳醫生：全球各國和地區的新冠疫情出現三種狀況：其一，方興未艾，第一波疫情還未控制，後幾波疫情又疊加，如美歐有些國家；其二，前一程防控有效，近期又重起，如香港、韓國、日本等；其三，防控措施卓有成效，基本控制疫情，如中國內地、澳門等。

上月（8月）香港的疫情有反彈，經政府和民眾合力，新發感染病例有所下降。立秋過後進入夏末秋初，在防控新冠方面務請大家不能掉以輕心！下面提一些建議，供各位參考。

第一，積極參加大規模社區檢測

做好（提高檢測的有效性和陽性率）做多（提升檢測能力，加大檢測數量）新冠的檢測，有益於及時發現病人和無症狀感染者，知曉流行現狀。有效檢測是防控新冠疫情的重中之重，這是流行病學家們的共識。目前全球各國各地疫情之所以全然不同，檢測是一個重要原因。有的發達國家，不重視檢測工作，有的發展中國家檢測能力不足，導致漏檢漏診漏治，疫情反復，死亡增加。

令人高興的是香港地區正在進行大規模核酸檢測。不少新冠感染者沒有病症，卻有傳染性，大規模社區普查有助於找到無症狀的隱形感染者，早發現早隔離早治療，並切斷病毒的傳播鏈。要確保社區普檢發揮最大價值，需要有足夠多的人參與其中。望民眾珍惜來之不易的機會，積極參加檢測，為了自己，也為了他人，為了香港！

第二，提升免疫力，預防不同的呼吸道傳染性疾病

立秋之後氣溫慢慢下降，空氣濕度也降低，晝夜溫差漸增，正是各類呼吸道傳染性疾病高發的季節。大眾面對的不單單是新冠。不過，除了做好類同的防護措施外，提升免疫力至關重要，特別關注飲食、起居和情志三方面的調養，預防各類呼吸道疾病。

立秋之後養生講究養陰防燥。注意飲食調養，飲食清淡，注重營養，多喝水，少吃蔥、薑、蒜、辣椒，少吃油炸、膨化食品，適當食用時令水果，食用銀耳枸杞粥、百合蒸南瓜、雪梨燉川貝等有滋陰潤肺功效。

天高氣爽，不要長時間用空調，早睡早起，及時增減衣服，防受涼感冒。

長者秋季養生做到內心寧靜、神志安寧，避免因不良情緒影響健康。

第三，同時面對流感和新冠，重視流感疫苗接種

最近中國醫學科學院院長、中國工程院院士王辰表達了憂慮：在秋冬、冬春季節時，新冠肺炎會不會和季節性流感伴隨出現，形成交互影響的情況，進而增加疫情複雜性。實際上每年死於流感的人數並不少。他提議重視流感疫苗接種，擴大接種人群，不要晚於10月份。

第四，防護建議之一：外出就餐

1）排隊時佩戴口罩，減少語言交流，與相鄰者保持安全距離；

2）咳嗽、噴嚏時，用紙巾遮住口鼻或者採用肘部遮擋；

3）付款時儘量選擇電子支付，減少現金結算；

4）選擇表面清潔的桌椅，最好是靠近門窗等通風比較好的位置就座；

5）用洗手液在流水狀態下洗手或者是用手消毒劑；

6）用餐時摘下口罩，要注意保持口罩內側的清潔，避免污染；

7）避免面對面就坐，最好是同向坐，相隔距離最好一米以上。

8）儘量減少在餐廳逗留，如餐廳人員較多，外買打包是較好選擇。

第五，防護建議之二：超市購物

1）要全程正確佩戴口罩；

2）做好手衛生；

3）避開商場、超市客流高峰，選擇非週末時間或早晨；

4）如樓層較低，推薦走樓梯。如樓層較高，建議使用電動扶梯。如必須乘廂式電梯，人多時應等候下一趟，要與他人保持一定的安全距離。

（SH）