保健 - 第75期 - page 70

68
ᐑଢᔼኪ਄ੰৃࢹ ၝΥజኬ
ؿ ْॶɈగٲ ଊ੡൙࢏eҐαᙍdӸঢ়dم ผ՗຤
Ꮬ߇ౡcܰЯмํ՗੩τ࡙௧Оᆅञ೩Էΐॖϣᄬ
൬˾c೶ሃ΃ᅚι͓e޻ਝௌ෌ᇽ෌ή˵Ϊౝན̌
਽౜ነ৑ ؿʶଉነࡼӴձෑf௑КႫ௟ɡ႓i§௖
ޢؿٶӠᛷ͐cΕαᙍ༖ɣؿ ๫ɻcᅓྦྷੱၑ൙ੜ
ད͐ടْ˲ॶɎࠌ ੡൙ჷࡻe஛ܰΕαႦιαɁӸ
ɐֺ২ˮ ؿc଱ȹ࠯໯ୀᏎ᛻ᅓྦྷੱၑ՗ْ˲ॶΦ
Ε঻ʦᗐޢؿڝӠe¨
* ޻ਝٶˀؿ ȹඖޢӠီcΣ׮̴ጱΕᕤ̙౨ංᙘɃঢ়
७ඝࠕ c ۦɥผొξ൬Ƀ౨ܬڇcԎᛰ੡՗ιɁȹ
ᅚٓ߂eኣෙКᙬɣነޢؿӠɁࡗ ʍଽcˢࠨ Ε̴
ལᕤ̙౨ං೽ʀԯঢ়७ඝࠕ c೶׮ೕଊ̚ࠨ ֺଐɎ
ؿ ɥལcˈ̙౨೽ʀ̳੒ඝؿࠕ̴ལֺଐɥལ ؿೕ
ੱ౨߬ξ ۾Λe̴᛽ඝؿࠕᄧᚊผܛᙩȹ́cЩԚ
ྦྷ஛ိɥལ੣ɩ೽ʀ̳੒ඝࠕ ɖผΣϊeΕ໮ޢӠ
ɻcֺτঢ়७ඝࠕ ̙౨̙ལcֺଐɥˤ஭ˈྦྷ๑ɥ
ལ൬Ƀ౨ܬڇ߬ξeϤଐک ঢ়७ඝࠕ˱ɐˮ́܃ᒝ
ቔঢ়७ඝ ࠕcԎɺผԚɥལ౨ܬڇొک eޢ ӠɁࡗ
႓c஛ɖஈ႓ עၤԫ೧౨Ꮺቔ ޚˈcߊ ԫ౨̴᛽ᙘ
ࠕ ঢ়७ඝࠕྦྷ ؿ౨ܬڇԞᐽֺ঴А͂ҡɣeޢ Ӡᑹ
ᛷ͐c̴᛽ঢ়७ඝ ࠕֺଐɥˤcια܃ֲውॖɖτ
ᛰʝeˈΣჍལЪੑውॖඡ᛽❏ˋๅᄈ˱c஛႓ע
̴᛽ᙘࠕ ঢ়७Ꮺቔc˿ॶɖᄧᚊɥˤια܃ؿ ֲι
ᆃʥ́ಅॶɈe
* ڙ໷႓i§ɁϢຄɍʗ¨e஛ڏ ܰ§Ϣᐛ¨ଊോe§Ϣ
ᐛ¨ࡈؿ ΐ˚߬τɀiȹܰড়ຝҝᛰeϢαɁড়ၤ
ড়ɾංؿ சୂᓱᄦֲಕঽcˋʗɖ࿺࿺͕̖cכܰ
ͅ ᛰڴᑁcڌޚԭ෕ড়ຝೕ́ጪ΋cኒߎԭড়ᗐຝ
قࠍઅઅᘩᄾᏂϤ࿺࿺ࣱ३cɔϤɔɾcড়ᎋᛰ೛
ȿeԯɻʮ˞ॷܸ௖עݯᛷc஛ᅚ ޜɐ˾ኬ࠯Ӹ᛽
గຄȿஈΛeɀܰϪϨᛰʝe፭ടαᙍؿᄈ ٽ cϪ
Ϩᛪၐ஢࿺ΔനᐛᛰᑁcɁɖగᛰ੡ຄȿe፭ട
§Ϣᐛ¨ϤԞؿ ܰຶႶ߇೎dຶᚩ߇ቘdүᄚᔗൟ೩
Էଊോcᄧᚊયαؿ ́ۂݠሔe֝ᇅ§Ϣᐛ¨჏؇෮
২Էi1. ۺ͓ޫነؿ ́ݠ ʿβeܛړዀ᛽ؿ ́՜ຝ
܁̳੒cΈᚺኂ́ଉ˲ॶܛړ ̡ጫc˿ޚᎶΔಕྺ
§Ϣᐛ¨஠۹e 2. Ұʨሬ۹ᛢᛢlsඈe஛τС൬ڔכ
൷ ؿмν՗С͂c঴Էདԉড়ሔକᕌؿ А͂e 3. ੒
Όф൷Λذࠕؿe 4. Ꮆ͂ࠌ ൷ॖe੩τড়ሔକᕌؿ
ɻϢαɁc˿Εᔢ́ܞ ኒɎᎶ͂ࠌ ൷ॖc˞ಕʭ൷
ݚؿ̖cᑹ˿ࣱ৖ড়೎೩टر e 5. ਠ ܛ༜৽eਠܛ
ሬ۹ؿ τ࣪ˤᑢ༜৽cॶτࢽΔདԉ՗؝ᏻড়ሔକ
ᕌe
* ٶ ԞcүϷ৪Ӹؿ ʻܛ ّ൙Ԟ൙Λe஛ܰΐݯ Ӷ༏
ᓯ௰מ ϷeЎτᗐਿࡼۺ ᘪcȹ࠯ɁҰʨ ؿ ༜৽
൴cϭʭᎶ໮ࣱ३3000 ˺༏Ԉؿᆅ൴c஛̳ΡၤӶ
10000үֺ३ؿᆅ൴ɣ᛽ޚ๫eྦྷכ ଊˤɁϤӰcҰ
ʨӶ10000 үྡྷΕɺܰȹͧႦᕌԑe§үϷ৪Ӹԯྡྷ
Ԏɺ჏߬Ӷ༏ؿٽ۾cτ 4 ိᓯؿڏ үϷʿؒcܫ
ॶࣱ३ɣ൴ᆅ൴cɌॶຝޘࣂංi1. ધգ༜৽iӶ
ધգԝΣᅢસ՗ӹ࢒ધգ༏€ࣱ३ؿᆅ൴߬ˈБΕ
̡ΔɐϷӶΛˮ50% ̞́e2. ˱҄஠۹iΣ׮үϷ
ؿ஠۹ܛړΕҰɩࣂ7.5ɝϝcగผࣱ३ઌၤൠүޚ
΃ؿ ᆅ൴e҄஠үϷ 30~60 ެcಳ܃ɻ஠ϷӶ 5 ʗ
ᘸc஛ᅚ҄ྺ͚౧ϷӶܫ ˿˞ԉ˅༦۹ठ௜cɌ˿
˞˱஠ณஹˤᑢ༦ؿೡe 3. §ᘸᒻ¨ʹᐷiᚩςӦ
஫е90 ۹ӯc˞٘஫ݯ൥cཫᘸᒻȹᅚᗺۍ ʹᐷe
ʹᐷᒻఝɺ߬༦ɣcЯڬ ʹᐷЊ੡lsႩڏ ಲؒ҄஠
ᒻ৽cɖగಲࣱؒ३ҡΛؿ ᆅ൴e 4. ࠥХʹҨiБ
˿˞ᔶʹܛ ʹҨcཫไுԅᅚӶ༏e๫ಳc஛ᅚ২
˿ॶผʵԞࣀɁ໭ଔؿ͌ͮcЎ ڳ˿˞ˈȹঁүϷ
Λࣱ३ 20%~45% ؿᆅ൴e
* ੣ʶଉነؿӯ۹Ԟޜ cΪͲ෰ྡྷ჌ɐܰɁࠨྦྷ˿ॶ
ˮଊؿӸʶɐؿ፮ࠓؿདಡc˞ʥΕᎶྦྷᛰܨ ࣂ ؿ
τɈֶಲɈ෰c˚߬ٲଊ ݯ ᆢց෰՗˿ઁԹ෰eȹ
ঁ႓ԞcΪͲ෰ܰʶଉ৪੖ؿਥᓣcτȿΪͲ෰ɷ
ॶԮτϬڌ dϬకcɷॶၤˢɁۺ͓ ޚʃ ڌͨ ؿ Ɂ
჌ᗐڝcɷॶዶรೕઈϬӸ ؿᅶɈcԚϬ҈ძࠤ ੡
Է˨ʗؿ ᛽ଊeޚʦcΣ׮ܰȹ࠯ᗲ ࠇॠ˜ΪͲ෰
ؿ ɁcԅფˢɺЎಲؒ ڌ ͨˢɁcɖ۾ ᗒઅढ़Ϭ
ɯcնୄผᘨ੡Ϭɯ ؿ ́ ୮ݠΕȹိɺᖇց رؿ
ྸcֺ˞ᐢ߬෱ʿஉؒΔ˾ҝᛰ஛ိɺᖇց رؿ
ྸcᎴ໤Ϭɯॠ̖ؿ ΪͲ෰c஛˿˞႓ܰȹိʶଉ
໤᎛Ϸݯ eɁȹ̭ॠʭȿΪͲ෰cԅფˢੀ۾ ᗒ᛽
ผԷڌͨˢɁd ڌͨ مผ ؿ ҄ᅥcᗲؿࠇᑹผˮଊ
ु຤टटر eֺ˞cΣ׮Б෮ᖫԷϬɯ৖ȿټ ፠గ
Ӏτ˿˞ڌ ͨؿ Ɂ՗ԑȿcԅБగ߬؇෮ሁຝȹɎ
Ϭɯؿ͚֡ᅡβ՗୮˖ʿβȿeΣ׮τ̦߬cᑹ߬
ᇼұਿพʶଉጺ໺࢑ᎳХc஛ᅚॶᜑϬɯؿ́ ᛰݠ
੡Ⴆᕌ҄ᅥcभ̳Δఒτ঴Ԟe
* ᖞ଍̰඀۬ک c יԒ౽٦cȹܰ ݯȿᑷЛᖞذ Ε༜
঺༦ೡɻՇԷຆᅁhɀܰ౽٦˿мڃ ˋӁeЎܰᖞ
଍඀۬܃c፭ടᖞ଍ؿʦన඀ઢc஛࠯ڂ አˋӁؿ
§Ꮃʹ¨Ϥผᛰιмيڃࣩɻؿ ˋӁcԚˋӁजΕᖞ
଍ʑc۾ ࢀ מԚᖞۂ Շᅸdᕌౙवഹc൬Ϥʗ໬̖
ࢽeΣځ ̇ʞ׳ΕՇᅸ܃ผ࿺࿺ʗ໬cɺඩτԶქ
ؿ ॺՈcᑹτԯˢ ৹ݓА͂eΐϊcᖞ଍ȹ̭඀
۬c଍໧٦౽ؿᎶသ͕҄ઌeΕᖞ଍ɻֶɩᖞᆱ໧
˿י ԒৡᏭቸc˞ԉ˅ᖞۂ Շᅸdᛰሔe